Vital durch die

Die Wechseljahre leiten vielfältige Veränderungen in deinem Körper ein. Diese Programm wirkt natürlich darauf ein und bringt dich wieder in Balance.

Mit der richtigen Ernährung besser durch die Wechseljahre

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess, der früher oder später bei jeder Frau einsetzt. Falls du nicht einfach abwarten, sonder aktiv wieder in Balance kommen willst, kannst du mit natürlichen Mitteln viel dafür tun.  Genau dabei unterstützt dich dieses Programm.

Wechseljahre mit gezielter Ernährung, Bewegung und Check-ups begegnen

Jetzt unverbindlich testen

Um einen Einladungslink auf die kostenlose Testversion zu generieren, einfach Felder ausfüllen, der Link wird automatisch per Mail zugestellt. Falls die Mail nicht nach 10 Sekunden angekommen ist, bitte im Spam nachsehen.

 
 
 
Deine Einladung ist zu Dir unterwegs. Bitte checke Deine Mails. Etwas ist schief gelaufen. Bitte kontaktiere uns über hello@uplyfe.io.

Das erwartet dich im Detail in diesem Wechseljahr-Programm

8 Programm-Pfeiler

In den kommenden Wochen wirst du immer wieder Neues erfahren. Um positive Resultate zu erzielen, sind Veränderungen in deinem Lebensstil notwendig. Das Motto lautet: Mit kleinen Schritten zum großen Ziel. Damit du genau weißt was auf dich zukommt, möchten wir die von unseren Spezialisten für dich ausgearbeitete Strategie kurz vorstellen. Dahinter verstecken sich Mediziner, Ernährungs- und Sportwissenschaftler und sie setzen auf 8 Erfolgssäulen:

Forward
Kalzium und Bewegung gegen Knochenabbau

Das sinkende Produktion von Östrogen führt zu Abbauprozessen in den Knochen. Osteoporose wird zum Thema. Deshalb sollten wir Frauen ab jetzt unseren Kalziumhaushalt immer fest im Blick behalten. Mit einer kalziumreichen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung verlangsamen wir diesen Abbauprozess aktiv. Deine Ernährungspläne übernehmen genau das für dich.

Gleichzeitig erhöhen wir in deiner Ernährung den Anteil Nahrungsfasern und Proteingehalt, damit du immer schön satt bist.

Cloud#2
Ballaststoffe gegen Darmbeschwerden

Ist dein Darm träge oder hast du öfters Verstopfungen? Das kann am Rückgang der Östrogene liegen. Daher setzen wir auf Ballaststoffe in den Rezepten. Die machen nicht nur langanhaltend satt und schützen dich so vor Heißhunger, sondern bringen auch den Darm in Schwung.

Fork-spoon
Essbare Östrogene?

Wusstest du, dass Soja die Wirkung von Östrogenen in deinem Körper nachahmt? Ebenfalls in Leinsamen und Hülsenfrüchte finden sich die dafür verantwortlichen Pflanzenstoffe Isoflavone. Daher findest du diese Zutaten immer wieder auf deinem Teller. Sie können bei Hitzewallungen und Reizbarkeit helfen.

Alarm-clock
Erinnerung an Vorsorgeuntersuchungen

Richtig vorbeugen ist jetzt wichtig. Dein Programm erinnert dich daher regelmäßig wichtige Dinge für die Früherkennung im Blick zu behalten. Neben dem Körpergewicht fragen wir dich auch immer wieder deinen Blutdruck und Ruhepuls zu messen. Darüber hinaus erinnern wir dich an die empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen ab 50 Jahren.

Moon
Gegen die Schlaflosigkeit

Während den Wechseljahren leiden viele Frauen unter Schlaflosigkeit. Wir bieten dir in deinem Programm die Möglichkeit, deinen Schlafrhythmus zu tracken und unterstützen dich mit neuen Achtsamkeitsübungen. Wichtig: Achte auf eine gute Schlafhygiene. Während du schläfst, kann sich dein Körper regenerieren.

Sun
Kaloriendefizit dank mehr Bewegung im Alltag

Sei dir bewusst, dass es pro Woche ca. 2’500 Sportkalorien zusätzlich braucht, um langfristig Gewicht reduzieren und halten zu können. So purzeln die Pfunde und deine Muskeln werden gestärkt. Dein Kalorienverbrauch im Ruhezustand wird nachhaltig erhöht. Das heißt aber nicht, dass du dann wieder mehr essen solltest. Die Folge wäre der altbekannte JoJo-Effekt.

Arrow-down
Gewicht reduzieren

Weil in den Wechseljahren eine rasche Gewichtszunahme möglich ist, möchten wir dem entgegenwirken. Denn zu viel Pfunde ist ein Risikofaktor für viele Krankheiten. Wir schneidern darum deinen Ernährungsplan genau auf dich zu. Basierend auf deinen Angaben zu Geschlecht, Gewicht und weiteren Faktoren, berechnen wir deine ideale Kalorienmenge. Davon ziehen wir dir 500 Kilokalorien ab, damit du ein Energiedefizit hast, das dir hilft abzunehmen. Wir begleiten dich auf deinem Weg, indem wir dir wertvolle Tipps geben um mit mehr Vitalität durch die Wechseljahre gehen zu können. Weil dieser Zeitabschnitt eine große Veränderung in deinem Leben sein kann, lassen wir dich nicht allein und du kannst dieser Zeit der Umstellung durchaus Positives abgewinnen.

Chat#1
Wir sind persönlich im Chat für dich da!  

Wenn du mal nicht mehr weiterkommst: Spreche direkt mit deinem Ernährungswissenschaftler im Experten-Chat.

Nicht zögern, einfach ausprobieren. Werde aktiv und gehe die Wechseljahre aktiv an.

Immer noch zu häufig sind Frauen unzureichend begleitet und aufgeklärt, was sie selbst gegen die Effekte der Wechseljahre aber auch gegen die ansteigenden gesundheitlichen Risiken unternehmen können. Diesen Plan haben Mediziner, Erährungs- und Sportwissenschaftler gemeinsam mit betroffenen Frauen und Ihren Frauenärzten entwickelt, um diese Lücke zu schliessen. Einfach, gut umsetzbar ud wirksam ohne Nebeneffekte.

Dr. Isabelle Rottmann, Gründerin Uplyfe
Arrow-up