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Abnehmen dank

Dieses Abnehm-Programm nutzt eine intelligente, personalisierte Ernährungsampel, mit der du ohne Hunger oder Abbau von Muskelmasse an dein Ziel kommst.

Ein Abnehmprogramm, so einzigartig wie du selbst!

Diäten bringen auf Dauer meist nicht den gewünschten Erfolg, da sie zu wenig auf auf die Einzigartigkeit deines Körpers und deiner aktuellen mentalen Verfassung eingehen.

Dieses Programm wurden von Sport- und Ernährungswissenschaftern entwickelt und deren Wirksamkeit durch Studien belegt: 86% der Nutzer konnten Ihr Gewicht nachhaltig reduzieren in den letzten 6 Monaten.

Weil es wirkt: Dein individueller Ernährungsplan

Auf deinen Angaben basierend reduziert der Algorithmus des Programms deine Kalorien, um dich in die ideal Verbrenn-Zone zu bringen, in dem sich dein Stoffwechsel noch nicht herunterfährt, du aber stetig Fettgewebe abbauen kann. Jede Woche wird die alte analysiert und der Plan der kommenden Woche so korrigiert, dass Ausrutscher wieder aufgeholt werden können. Der Algorithmus hilft dir bei der Steuerung, ganz individuell bis zum Ziel!

Mehr wie Kalorienzählen: Dein Stoffwechsel läßt sich auch anders ankurbeln

Wir ziehen alle Register, um deinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln: Gleichzeitig verändern wir die Zusammensetzung deiner Ernährung und erhöhen die Bewegung.
Der Anteil an
Nahrungsfasern und Proteinen wird erhöht, damit du immer schön satt bleibst.

Und da auch die besten Ernährungs-Programme alleine kein Garant für gesundes Abnehmen sind, motivieren wir dich zusätzlich mit abwechslungsreichen Bewegungsprogrammen, die sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lassen.

Regelmässiges Messen und 1:1 Unterstützung, wenn das Gewicht mal stagniert

Nicht nur der Algorithmus kämpft an deiner Seite: Wir begleiten dich in deinem Tun. Ob Fragen, Wünsche oder Probleme, schreibe einfach im Chat deinem Coach und bekomme schnell und gezielt Unterstützung.Von deinem Coach bekommst du auch wöchentlich Erinnerungen, dein Gewicht zu tracken.Die Intelligenz der App sagt dir dann, ob dein Trend positiv oder negativ verläuft, auch wenn das Gewicht mal stagniert.

Jetzt App downloaden und durchstarten!

Jetzt gratis App downloaden und ins Programm starten!

Personalisierte Ernährungspläne mit Rezepten, die sättigen sowie reich an Ballaststoffen und Protein sind (inklusive Einkaufslisten)

Mahlzeiten können per Foto-Scan aufgenommen werden. Die App zeigt dir so laufend an, was dein Kalorien-Restguthaben für den Tag ist.

Einmal die Woche erfasst du dein Gewicht und die App zeigt dir, ob du auf Zielkurs bist.

Bei Abweichungen vom Zielpfad passt die künstliche Intelligenz die Pläne an, so dass du immer wieder zurück auf den Erfolgspfad kommst

Tägliche Bewegungsideen bringen Schwung ins Programm, Fitness-Tracker können eingebunden werden.

Nadia, 5 Monate im Programm

"Seit meiner Kindheit bin ich damit mit deinem Übergewicht beschäftigt. Durch meine Versicherung habe ich das Programm gestartet, und habe im Lockdown nun 8.5kg schon abgenommen. So leist war ich lange nicht mehr und es tut mir einfach super-gut!"

Dylan, 3 Monate im Programm

"Ich bin echt nicht der Diäten-Mensch, machte immer viel Sport aber mit Home-Office und einer Knieverletzung wollte ich mich zumindest gesünder ernähren. Schon nach 4 Wochen habe ich echt gemerkt, wie ich viel weniger übersäuere beim Training und mein Fettgewebe trotz weniger Sport zurückgeht. Und vor allem: Super geiles Essen - nicht mehr ohne!

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Einfach gemacht…

Gewichtsverlust ohne Opfer

In den kommenden Wochen wirst du immer wieder Neues erfahren. Um positive Resultate zu erzielen, sind Veränderungen in deinem Lebensstil notwendig. Das Motto lautet: Mit kleinen Schritten zum großen Ziel.

Das Programm ersetzt keine Behandlung bei einem Arzt. Wir empfehlen dir, zusätzlich eine medizinische Fachperson zu konsultieren.

7 Programm-Pfeiler

Damit du genau weißt was auf dich zukommt, möchten wir die von unseren Spezialisten für dich ausgearbeitete Strategie kurz vorstellen. Dahinter verstecken sich Mediziner, Ernährungs- und Sportwissenschaftler und sie setzen auf 7 Erfolgssäulen:

Wir schneidern deinen Ernährungsplan genau auf dich zu.

Basierend auf deinen Angaben zu Geschlecht, Gewicht und weiteren Faktoren, berechnen wir deine ideale Kalorienmenge. Davon ziehen wir dir 500 Kilokalorien ab, damit du ein Energiedefizit hast, das dir hilft abzunehmen.

Gleichzeitig erhöhen wir in deiner Ernährung den Anteil Nahrungsfasern und Proteingehalt, damit du immer schön satt bist.

Dann kommt das Mikrobiom ins Spiel. Das ist die Gesamtheit aller Gene der uns besiedelnden Mikroorganismen. Gut zu wissen, dass das Mikrobiom im Darm aus vielen Darmbakterien besteht und diese mitentscheiden, ob wir schlank bleiben oder bei einer unvorteilhaften Ernährung dick werden. Man weiß mittlerweile, dass Gewichtsprobleme viel mit der Bakterienzusammensetzung im Darm zu tun haben.
(Quelle: Schaenzler, Beigel. Superorgan Mikrobiom. 2020)

Clever Einkaufen macht erfolgreich!

Wer die richtigen Zutaten im Kühlschrank hat, ist um ein Vielfaches erfolgreicher! Mit uns lernst du jede Menge bunte, frische und neue Sachen kennen. Damit dir Zeit fürs Kochen bleibt, planen wir für dich den Einkauf. Und sobald du dich an den Großeinkauf gewöhnt hast, wirst du merken, welchen Mehrwert diese kleine Funktion für dich bietet.

Unser Künstliche Intelligenz bügelt deine schwachen Momente aus

Und falls du mal von der Ideallinie abgekommen bist, dann hilft dir unser Algorithmus am nächsten Tag wieder auf deinen persönlichen Weg zurückzufinden. Nicht aufgeben, heißt die Devise!

Runter vom Zucker und den schnellen Kohlenhydraten

Wir reduzieren die zuckerhaltigen Komponenten und Inhaltsstoffe - die «schnellen Kohlenhydrate» in deiner Ernährung. Dazu nutzen wir die bewährte und gut erforschte mediterrane Ernährungsstrategie, die den Blutzucker stabilisiert und so nicht nur deine Bauchspeicheldrüse schont, sondern auch deinem Herzen gut tut. Zudem bringen wir damit nachhaltig wiederkehrenden Heisshunger zum Verschwinden.

Kaloriendefizit dank mehr Bewegung im Alltag

Sei dir bewusst, dass es pro Woche ca. 2’500 Sportkalorien zusätzlich braucht, um langfristig Gewicht reduzieren und halten zu können. So purzeln die Pfunde und deine Muskeln werden gestärkt. Dein Kalorienverbrauch im Ruhezustand wird nachhaltig erhöht. Das heißt aber nicht, dass du dann wieder mehr essen solltest. Die Folge wäre der altbekannte JoJo-Effekt.

Wer misst, verliert schneller!

Dein Programm wird dich regelmäßig auffordern, dein Körpergewicht zu messen. Studien zeigen, dass Personen, welche sich regelmässig wiegen, deutlich erfolgreicher sind beim Abnehmen.

Unterstützung im Programm-Chat!

Wenn du mal nicht mehr weiterkommst: Spreche direkt mit deinem Ernährungswissenschaftler im Experten-Chat.